Физическая культура в детском саду
Оздоравливаемся в летний период
Физкультурно-оздоровительной работе в детских садах сейчас уделяется повышенное внимание, потому что значительная часть детей имеет проблемы со здоровьем, а очень многих малышей можно отнести к категории часто болеющих. Как известно, регулярные занятия физкультурой укрепляют организм и способствуют повышению иммунитета.
Кроме того, дети, в отличие от взрослых, очень подвижны и активны, поэтому им просто необходимо периодически «выпускать пар», а для этой цели, как и для совершенствования координации движений, физкультура подходит, как ничто другое.
Организация занятий по физической культуре в детском саду
Занятия по физической культуре проводятся согласно учебному плану дошкольного образования - от 1 до 4 раз в неделю. Их продолжительность, как и остальных занятий в детском саду, - 15-20 минут. Это связано с тем, что очень сложно удержать внимание ребенка дольше этого времени.
Физкультура может проводиться, как с музыкальным сопровождением, так и без него. На занятиях по физкультуре детей в игровой форме учат прыгать в длину, в высоту, запрыгивать на «ступеньку», прыгать на одной и на двух ногах, бегать, приседать, ходить паровозиком, ползать, лазать по шведской стенке, ловить и кидать в цель мячик. Помимо этого изучаются разные виды ходьбы: ребенок учится ходить, «как мишка косолапый», «как лисичка» и так далее (то есть опираться на разные части стопы), прыгать, «как зайчик-попрыгайчик», высоко поднимать колени при ходьбе. В старших группах для детей проводятся эстафеты с преодолением препятствий (подлезть под перекладину, перепрыгнуть через барьер, бежать змейкой).
Утренняя гимнастика в детском саду
Помимо непосредственно занятий по физкультуре в детских садах ежедневно проводится утренняя гимнастика, которая состоит из поворотов и наклонов головы, махов руками, наклонов туловища, приседаний. Продолжительность утренней гимнастики – 5-8 минут. В перерывах между сидячими занятиями и после дневного сна тоже устраиваются, так называемые, физкультурные пятиминутки, дающие ребенку возможность размять тело.
Физкультурная форма для детского сада
У ребенка обязательно должна быть специальная форма для занятий физкультурой – это, в первую очередь, вопрос гигиены. В качестве физкультурной формы отлично подойдут шорты и футболка из несинтетических, дышащих материалов. И, конечно, спортивная обувь.
Физическое развитие детей нужно продолжать и за пределами детского сада. Утренняя гимнастика по выходным дома и подвижные игры на прогулке, безусловно, пойдут на пользу малышу.
С какого возраста, и в какой вид спорта отдать ребенка
Сейчас даже дошкольники страдают от ожирения, нарушения кровообращения, имеют проблемы с осанкой. С медицинской точки зрения возраст от 5 до 8 лет является определяющим в плане риска развития в будущем у человека болезней сердца, поэтому чем активнее ребенок в этом возрасте занимается спортом, тем меньше этот риск. Именно в спорте вырабатываются характер, дисциплинированность и чувство ответственности.
Как правильно выбрать вид спорта для ребенка, учитывая его возраст и особенности спортивных занятий?
Абсолютно безопасного спорта не существует. Спортивные занятия приносят пользу ребенку только в том случае, если он делает это с удовольствием. Любой вид спорта, если он ориентирован на достижение высоких результатов, не может быть полезным для здоровья, потому что нагрузки, которые постоянно испытывает ребенок в процессе тренировок, чаще всего превышают его физиологические возможности. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, не допуская перенапряжения, чтобы все движения были физиологически оправданны.
• Командные виды спорта – отличный способ развить коммуникативные качества у ребенка, ведь в процессе занятий приходиться много двигаться и общаться.
Мальчики с удовольствием играют в футбол, хоккей, баскетбол. Девочки неплохо проявляют себя в волейболе, баскетболе, гандболе. Минус командных видов спорта – высокий травматизм. У футболистов страдает опорно-двигательный аппарат, особенно нижний отдел позвоночника. Частая травма – разрыв коленных связок.
• Плавание – отличный вариант для гиперактивных детей, которые долго не могут сосредоточиться. Вода успокаивает, закаляет организм и нервную систему. Однако начинать профессионально им заниматься лучше с 7 лет. До этого возраста дети подвержены простудным, вирусным заболеваниям. Многие родители приобщают детей к водным процедурам с рождения.
• Гимнастика – красивейший вид спорта, благодаря которому к 17 годам девочки становятся стройными, гибкими и грациозными. Гимнастика улучшает осанку, укрепляет мышцы, развивает координацию. Специалисты называют ее базовой ступенью на пути к занятиям любым другим видам спорта. Однако видимая хрупкость юных барышень с возрастом оборачивается болью в суставах, позвоночнике, ранним полиартритом, нарушениями в репродуктивной системе. Эти же профессиональные болезни часто развиваются при занятиях акробатикой, прыжками на батуте, прыжками в воду.
• Легкая атлетика – наиболее гармоничный вид спорта, хотя у спринтеров нередко развивается гипертоническая болезнь, а при беге в неприспособленной обуви или по твердому покрытию травмируется стопа, развивается плоскостопие. При прыжках в высоту наиболее часты травмы голеностопного и коленного суставов, кисти.
• Лыжный спорт – отлично закаляет, укрепляет мышцы ног, развивает координацию движений. Сейчас наряду с традиционными лыжами очень модными стали сноуборд, горные лыжи, прыжки с трамплинами и прочее.
• Боевые искусства – в последнее время стали пользоваться популярностью у детей. Причем девочки занимаются ими с не меньшей охотой, чем мальчики. Научиться постоять за себя никогда не будет лишним. В данных видах спорта развивается мускулатура, координация, а также умение быстро реагировать. В единоборствах большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, растяжке, выполнению упражнений в парах. Однако подбирать тренера следует с особой осторожностью – помимо общей физической подготовки он работает и над духовным развитием ребенка. Детям с заболеванием центральной нервной системы занятия боевыми искусствами противопоказаны.
На вопрос: « КОГДА НАЧИНАТЬ?» - дает ответ главный специалист отдела учебно-спортивных организаций Министерства спорта и туризма Любовь Юрченко. Профессиональные тренеры прекрасно осведомлены обо всех особенностях детской физиологии и психологии, поэтому наилучшим образом смогут оценить потенциал вашего ребенка. Однако ими всегда учитывается нормативный документ «Санитарные правила и нормы» Министерства здравоохранения, где утвержден минимальный возраст для начала занятия тем или иным видам спорта. Малыш может быть прекрасно развит физически, однако если ему не исполнилось 5 лет, придется подождать. В отдельных случаях в профессиональный спорт берут четырехлеток, но с обязательным медицинским заключением докторов о состоянии его здоровья.
Минимальный возраст для начинания занятий спортом
• Художественная гимнастика, спортивная гимнастика, спортивные танцы - 5лет
• Фигурное катание, теннис - 6лет
• Плавание, хоккей - 7лет
• Бадминтон, футбол, баскетбол - 8лет
• Биатлон, коньки, легкая атлетика - 9лет
• Единоборства, бокс, пятиборье, конный спорт, гребля, фехтование -10лет
• Полевая стрельба, стрельба из лука - 11лет
• Триатлон, пожарно-спасательный спорт - 12лет
• Тяжелая атлетика:
- девушки - 13лет
- юноши - 10лет
• Бодибилдинг - 14лет
В 12-13 лет начинать профессионально заниматься каким-либо видам спортом уже поздно. В подростковом возрасте ребенку можно посоветовать заняться аэробикой, картингом или плаванием.
Но с какого бы возраста вы не начинали заниматься с ребенком спортом, вы всегда должны помнить о его здоровье и его желаниях.
Консультация для родителей
«Активность ребёнка – залог его здоровья»
От двигательной активности ребёнка во многом зависят развитие его физических качеств, состояние здоровья, работоспособность, успешное усвоение материала. Учёными доказана связь двигательной активности человека и, наконец, его настроение и долголетие.
Под влиянием двигательной активности у дошкольников улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, аппарата кровообращения, повышаются функциональные возможности организма. Выявлена также зависимость между двигательным ритмом и умственной работоспособностью, а так же развитием мелкой моторики ребёнка.
Дошкольный возраст является наиболее важным периодом для формирования двигательной активности и самым благоприятным. Дети обладают богатым творческим воображением, познавательной активностью, интересом ко всему новому, высокой эмоциональностью и стремятся удовлетворить свою биологическую потребность в движениях.
В раннем дошкольном возрасте дети могут активно двигаться самостоятельно: бегать, прыгать, ползать, лазить, садиться! На основе этих движений мы советуем родителям придумать весёлые подвижные игры с детьми, которые можно объединить одним сюжетом, например, который можно позаимствовать из литературных произведений, сказок, знакомых малышу («Колобок», «Айболит», «Мойдодыр», «Кто сказал «Мяу!»).
Предложите ребёнку походить «как медведь», попрыгать «как зайчик», а вот Колобок убегает от волка «по мостику» (пройти по дощечке или между двумя шнурами), или Колобок, убегая, проползает «под поваленным деревом» (натянутым шнуром, скакалкой, поставленным вертикально обручем). Можно придумывать различные несложные двигательные упражнения, позволяющие равномерно распределить нагрузку на все тело ребенка — так называемая зарядка для самых маленьких («Заводные игрушки», «Кто сказал «Мяу!»). Дети очень любят игры и упражнения с мягкими и резиновыми мячами, большими гимнастическими мячами для прыжков, скакалками, обручем, другими предметами.
Во время подвижных игр и упражнений следует следить за нагрузкой, так как излишняя физическая активность ведёт к переутомлению малыша, перевозбуждению его нервной системы. В таком случае, необходимо ненавязчиво предложить более спокойные упражнения, или «переключить» внимание ребёнка на более спокойный вид деятельности. Например, после игры «Кошки-мышки», предложить мышке пройти мимо кошки очень тихо, чтобы не разбудить её. Или Колобок, убежав от всех зверей, должен выбраться из леса очень тихо, чтобы не шумели ветки, не хрустели сучья, чтобы лиса не услышала его!
Не стоит, в целях безопасности ребёнка запрещать ему активные игры! Научите малыша правильно спрыгивать, приземляясь на носочки, сохранять равновесие, правильно держаться во время лазания за рейки гимнастической лесенки, и этим вы обеспечите его безопасность, убережёте от травм. Ведь движение помогает ребенку правильно развиваться, как физически, так и психологически, познавать окружающий мир, испытывать новые эмоции. Родителям необходимо помнить о том, что нагрузки для малыша должны быть регулярными и увеличиваться постепенно, по мере физического развития ребёнка, а предложенные движения не должны быть сложными не только в плане нагрузки, но и в плане выполнения. Только в таком случае движение будет приносить малышу радость и удовольствие. Можно заниматься хотя бы по 10-15 минут, зато каждый день. Так же желательно, чтобы занятия физическими упражнениями или подвижные игры с детьми проходили на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещении. Необходимо позаботиться о том, чтобы одежда ребенка не стесняла его движений, была удобной, соответствовала температуре окружающей среды.
Следует заметить, что двигательная активность каждого ребенка индивидуальна. Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой – он сам нуждается в движении и охотно выполняет все новые и новые задания. Если же у ребенка нет желания заниматься, следует проанализировать причины такого негативного отношения к занятиям и в дальнейшем создавать более благоприятные условия.
Консультация
Двигательная активность детей как фактор оздоровления.
Хорошо известно, что правильно организованная двигательная активность - важнейший фактор формирования здорового образа жизни и укрепления здоровья человека вне зависимости от его возраста. Это тем более справедливо по отношению к детям, для которых процессы роста и развития являются основными, а воздействие соответствующей возрасту двигательной активности особенно значимо.
Дети различаются по уровню двигательной активности: одни - очень подвижные, другие - спокойные. В целом, дети с высокой двигательной активностью значительно лучше развиты. В процессе активной двигательной деятельности дети познают себя, свое тело, знакомятся с его строением, свойствами, возможностями, изучают способы перемещения в пространственно-временной среде. У малышей значительно выше показатели ловкости: они овладевают более сложными координационными движениями (прыжки на батуте, ходьба и бег по наклонным бумам и т.д.), быстро приспосабливаются к изменяющимся ситуациям, сохраняют устойчивое положение тела в различных вариантах игр и упражнений. На основе совершенствования всех видов движений и развития физических свойств, происходит качественное преобразование моторной сферы детей. Они стремятся достичь положительного результата, осознанно выбрать наиболее подходящий способ решения двигательной задачи. При этом дети получают "мышечную радость". Ограничение самостоятельной двигательной активности детей, как в семье, так и в детском саду вызвано возрастающими познавательными интересами (компьютерные игры, конструирование, просмотр телепередач, видео и т.д.)
В пятилетнем возрасте наиболее заметна разница в показателях двигательной активности во время самостоятельной деятельности мальчиков и девочек, что обусловлено разным содержанием их игр. У мальчиков доминируют игры подвижного характера (с мячом, ракеткой и т.д.). Девочки предпочитают спокойные игры с преобладанием статических поз, сюжетно-ролевые: "Семья", "Больница", и т.д.
Наиболее важной особенностью двигательной активности детей является ее зависимость от времени года. Отмечается тенденция к повышению двигательной активности в весенне-летний период и снижению ее в осенне-зимний.
Физическое воспитание направлено на улучшение состояния здоровья, физического развития, расширение функциональных возможностей растущего организма, формирование двигательных навыков и двигательных качеств. Организованные формы двигательной деятельности включают: утреннюю гимнастику, физкультурные занятия в помещении и на воздухе, физкультурные минутки, подвижные игры, спортивные упражнения, ритмическую гимнастику.
